50 kg

Dzisiejszy trening. 1. klatka ciezko dociskanie na skosie 7p x 25kg 5x27,5 3x30 3x32,5 3x35 3x37,5 3x40 3x42,5 3x45 3x47,5 i serie glowne 50 kg x 7p,7,7 Poszlo bardzo lekko. skoro masz maxa przekraczajacego 50kg to nie skacz po 2,5kg pomiedzy seriami skacz po 5kg pomiedzy treningami dodawaj 2,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=M4ssHabZiVw DO [...]

[...] mają. Sprzecik ekstra jest to ciężki też musi być ;D Hehe kurierzy muszą być zdziwieni jak dostają listę paczek do zaladunkow;) ktoś wysyła klawiaturę, myszkę i itp w wagach do 2 kg, a nagle trafią sie karton 50 kg + wielkie ramy. Dziś kurier nie pomiescil racka, przywiózł mi tylko części, jutro będą ramy ;) hehe ciężka mają przez nas pracę.

[...] 10 powt. 2. Zapas 1 powt. 3. Push press lekko, zapas 3-4 powt. Podciąganie bardzo mi się spodobało, od 3 serii pomagałem sobie, a jak to z racji braku filmiku narysuję w paincie zaraz Robiłem chwytem neutralnym zamiast nachwytu, tylko ostatnie powtórzenie oburącz, wąsko, nachwytem. 4. Leciutko, dlatego dołożyłem jedną serię na 50 kg. DIETA: Jest.

Ej bardzo dobry plan a przygotuj coś dla mnie mam ławeczke, gryf,odważniki do 50 kg i 2 hantle po 5 kg

5 Styczeń 2009 rok WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 50 kg. 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 6,6,6 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8 Brzuch: Wyciąg 3x25 pow. Pierwszy trening od 2 tyg., więc byłem lekko rozleniwiony Wyciskanie bardzo fajnie dwie ostatnie serie z zatrzymaniem na komende. Wyciskanie na barki [...]

[...] 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 11 (poprzednio 45kg x 15 3 minuty przerwy przed ostatnią serią, i chyba, gdybym dał jeszcze 2 wynik byłby inny. 50 kg poszło lżej niż przypuszczałem. Hack przysiad ze sztangą za nogami 55kg x 15 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 11 (poprzednio 82,5kg x 15 85kg x 15 Powtórzyłem [...]

Odrazu mówie ze Zmniejszając ilość powórzeń ,dokładam kilka kg ciężaru na sztangę. np Cwicząc klate robie 10 powtórzeń 50 kg.Pozniej 8 powtórzeń 55kg itp.

[...] na silownie pare razy pomachalem ramionami i od razu dawaj ciezary. I pewnego razu przyszedlem na silownie pomachalem ramionami zaczalem wyciskanie robic, 1 seria 50 kg i od razu 80 kg 12 ruchow. Przy 10 ruchu tak mi pier.dolnelo cos w barku ze 2 lata musialem z treningami przystopowac. To samo z łokciami. A wszystko z powodu braku [...]

Dobrze Knife ze uspokoilles towarzystwo... spampost sie robil. A co do rekordow powtorzeniowych - wielki szacunek. Jak ktos sie nasmiewa to niech wezmie sztange 50 kg i trzepnie z 50 przysiadow ... Ciekawe jak sie wtedy ustosunkuje do tego tematu. MOC z Toba

Hahahhaha smieszne nie nie jem :( :* nie zachowujcie sie jak pajace tylko poprostu odpowiedzcie na pytanie nawet jak bym wazyl 50 kg to co wam do tego poprstu odp na to pytanie ""Witam chcialme zapytac czy slyszeliscie o tym srodku , bo z tego co wiem to nowosc albo poprostu do tej osoby dopiero to dotarlo. Jesli cos o tym wiecie moze mi [...]

chyba źle mnie zrozumiałeś.. napisałem za na początku jak przy szlem po raz pierwszy na siłke to podniosłem 50 kg na barki,a po 5 miechach 70 kg. Możesz mi nie wieżyc ze tyle wyciskam, ale to już twój problem.. Mam nadzieje ze teraz mnie zrozumiałeś

[...] tego bylo mało byłem specjalnie rano na 9 na siłowni a ludzi multum... Ale przejdzmy do sedna czyli do treningu klaty i tricków... Trening Klata Skos w doł 50 kg/50kg/60kg/60kg Wyciskanie na płaskiej Hantlami 30 kgx10x10x8 Rozpiętki/brama 3 x 15 2 talerze Tric Pompki na poreczach 3 x 16/19/14 powt Francuzkie [...]

[...] na klatke (cala reszta mowisz, ze rosnie): 1. Wyciskanie sztangi lezac. Zakres 6-3 powt, przykladowo: 3 serie rozgrzewkowe po 12/10 powtorzen, np. sama sztanga, 35 kg, 50 kg. 1sza seria 70x6 2ga seria 80x5 3cia seria 90x4 4ta seria 95x3 W ostatniej serii masz osiagnac upadek miesniowy wiec ktos powinien asekurowac. Wiec masz zrobic 2 sam i [...]

[...] sportowym skoki po 5 kg ujda przy przeogromnej liczbie serii na barki, ale w innych cwiczeniach nie za bardzo ale do rzeczy proste pytanie - dlaczego po zaliczeniu serii na 50 kg nie poszedles na 55? dosc dobrze zebys w wypisce podawał link do poprzedniego takiego samego treningu, rezultat z poprzedniego - tu wystarczy ze w nawiasie wspomnisz o [...]

jeszcze np jakies biało+owsiane warto by tak przeliczyc (przy okazji kazdego gainera), liczac np 50/kg za bialo i 7/kg platki pewnie zaden nie wytrzyma konkurencji Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-04 11:17:32

chciałem z nią biegać ,trenować ,czy nawet robić normalne rzeczy w celu poprawienia swoich wyników...uważam że te co są na allegro "kamizelki" które mają maksymalnie 9 kg są za lekkie może przesadziłem z tymi 50 kg ale 20 by mogło być

[...] ciężary !!!!! W każdej serii to ma być ciężar max na daną ilość powtórzeń. Dlaczego przysiady robisz 3x 50kg? Żeby było lżej? No to Ci powiem, że nie ma być lżej, żołnierzu 50 kg to Twój max na 6 powt w 1 serii? Chyba na BARKI żołnierzu. Pot, wymiociny i łzy, to jest ten trening. Z jakim ciężarem siądziesz w tempie 40X0? Dziadek Mawashi w [...]

Przykładowo w UPS paczka 50 kg o wymiarach 100cm x 50 cm to 60 zł(Kraków-Warszawa) Ogólnie rzecz biorąc takie przesyłki tanie nie są więc wszędzie ceny wysokie PS.Daj soga bo zbieram. Zmieniony przez - takeit w dniu 2009-04-25 22:57:32

Mam 158 cm i waze 50 kg .. ehh. przydaloby sie ctracic te kg. ;)

[...] 48kg/8powt. 52kg/7powt. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4 serie po 12 powt. 35 kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 4 serie po 8 powt. 50 kg Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naprzemian: 3 serie po 16 powt. 9kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej: 32kg/10powt 40kg/8powt. [...]